睡眠不足是现代社会普遍存在的一种危险行为，会对健康和经济造成负面影响。然而，我们对为什么人们决定睡眠时间少于建议的时间知之甚少。本研究调查了影响睡眠选择的机制，并探讨了承诺手段和金钱激励是否可以用来促进更健康的睡眠习惯。为此，我们对大学生进行了实地实验，为他们提供睡眠激励，并从可穿戴活动追踪器、调查和时间使用日记中收集数据。我们的结果与复杂的时间不一致的偏好和过度自信是一致的。治疗组的受试者对金钱刺激的反应是，睡眠时间显著增加了7至9小时(+19%)。我们发现需要承诺的证据。总的来说，63%的研究对象足够成熟，能够接受承诺，对于那些不太自信的人来说，承诺改善了他们的睡眠。通过时间使用日记，我们发现在干预期间，临睡前的屏幕时间减少了48%。治疗组的受试者报告睡眠不足的可能性低于基线，即使在去除刺激(-16%)，这与习惯形成一致。 Finally, our treatment also had positive (albeit small) effects on health and academic outcomes.