睡眠不足是现代社会普遍存在的一种危险行为，会导致负面的健康和经济后果。然而，我们几乎不知道为什么人们决定睡得比建议的时间少。这项研究调查了影响睡眠选择的机制，并探讨了承诺机制和金钱激励是否可以用来促进更健康的睡眠习惯。为此，我们在大学生中进行了一项实地实验，为他们提供睡眠激励，并从可穿戴活动跟踪器、调查和时间使用日记中收集数据。我们的结果与复杂的时间不一致的偏好和过度自信是一致的。治疗组的受试者对金钱激励的反应是显著增加7 - 9小时睡眠的可能性(+19%)。我们发现了承诺需求的证据。总的来说，63%的受试者足够老练，能够接受承诺，而承诺改善了他们中不太自信的人的睡眠。通过使用时间日记，我们发现在干预期间，临睡前看屏幕的时间减少了(-48%)。即使在取消激励措施后(-16%)，治疗组的受试者也不太可能报告睡眠不足，这与习惯的形成是一致的。 Finally, our treatment also had positive (albeit small) effects on health and academic outcomes.