在考试期间每晚睡7个小时的学生比只睡6个小时的学生平均高出1.7分(满分为20分)。在一个新IZA DP德国根特大学(Ghent University)和鲁汶大学(KU Leuven)的研究人员调查了621名大一学生在考试期间的睡眠质量,并将其与考试成绩联系起来。
总的来说,大约30%的学生在考试中得到了5分匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)——这对“睡眠不好”的标签来说是件好事。“睡眠不好”的女生(35%)比男生(26%)多。研究人员修正了他们的结果,以解释社会经济背景和一般健康特征的差异。
在其他条件相同的情况下,晚上睡得好的学生在考试中表现更好。那些比PSQI平均分高出一个标准差(因此是显著的)的学生,每次考试几乎都少得一分。
此外,睡眠时间的长短——而不是睡眠质量——对考试成绩起着重要作用。每晚睡眠时间从6小时增加到7小时的学生,每次考试平均可以获得1.7分的奖励(满分为20分)。“当然,最佳睡眠时间因人而异,”IZA研究员说Stijn Baert他是这项研究的共同作者。
为了解释这一结果,研究人员指出,之前的研究发现,睡眠对一个人的全面精神状态和动力至关重要。“晚上睡个好觉能直接优化认知表现,因为新知识在我们睡觉时被整合到我们现有的知识库中,”伯特说。记忆巩固的过程主要发生在REM睡眠阶段,这一阶段集中在睡眠周期的后半段。根据该论文,至少7小时的睡眠是至关重要的。
- 另见赫芬顿邮报而且《法兰克福汇报》。网